1杠铃提拉练中背部杠铃上拉练哪里，还会对肩部背阔肌有锻炼2技巧双手正握杠铃于髋关节附近杠铃上拉练哪里，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直保持如上姿势杠铃上拉练哪里；4手臂肌肉硬拉拉起杠铃，自然要依靠手臂整个手臂肌肉在硬拉之中，也能...